He escuchado quejas de personas diciendo que tienen mala memoria. Otros manifiestan ser un poco despistadas refiriéndose al obviar u olvidar un paso esencial en su rutina diaria. Lo sé porque yo manifestaba cosas similares. Resulta que el problema no es uno mismo (bueno sí), el problema es no tener unas horas de sueño completas, ya que:

Según Walker (2019), en las primeras horas de sueño donde se da el sueño NREM profundo se dan dos procesos importantes en relación con la memoria, su retención y recuperación. La primera va en relación con cómo la información que recolectamos durante el día es acumulada en un “contenedor” de corto plazo llamado hipocampo, que tiene un espacio limitado y que, al llenarse, uno no puede añadir más información o de lo contrario se solaparía con la información que ya teníamos, perdiendo la información anterior. Y al momento de dormir, ese “contenedor” se va vaciando y el contenido es transportado a un lugar donde se puede almacenar la información a largo plazo (seleccionando lo importante para recordar y el reto para olvidar), como una “bóveda de seguridad” que vendría a ser la corteza cerebral. La segunda va en relación con cómo en esa fase del sueño uno puede recuperar información aparentemente perdida, información que quizás nos pudimos haber olvidado después de aprenderla y que, por más que tratemos de recordar, se nos dificulta hacerlo. Después de una buena noche de sueño, esa información es recuperada y se tiene la sensación de “ah, ya recuerdo eso”.

El quedarse despierto diciendo: «así voy a poder retener más información» o en adultos que dicen «mi memoria falla debe ser por la edad» (que puede ser que si, ya que mientras envejecemos nuestro organismo se deteriora), pero en su mayoría es simplemente por no dormir lo que tu cuerpo necesita.

Esto me remonta a un ejemplo de tiempo de pandemia. Debido a que dormía un poco mas (ya que no necesitaba salir de mi casa para agarrar el bus y llegar a mi centro de estudios) ahora puedo recordar gran parte de las cosas que estudiaba en ese entonces. A veces me sorprendo cuando estoy en clase hoy en día y de manera muy extraña puedo recordar (ya sea de manera vaga) muchas de esos temas que aprendí unos 2 a 3 años antes sin haberlos repasado otra vez entre ese periodo, permitiéndome desenvolverme mejor en clases, ya que muchos de esos temas iniciales se repitieron en las clases presentes pero de una manera mas compleja. Cabe recalcar que para ese entonces estaba comenzando a ser mas estricto con mi sueño.